بعد أن تعرف المرأة الحامل بخبر حملها الأول يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا يشمل جميع العناصر الغذائية الهامة، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، الثلاث أشهر الأولى من الحمل تكون من أكثر الأشهر المزعجة بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تبدأ أعراض الغثيان والقىء، التى تختفى تدريجيا فى نهاية الشهر الثالث، مما تتطلب مباشرة مع طبيب متخصص، ونقدم لك في مجلة الحلوة نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى.
قد يعجبك: هل حمض الفوليك يهيء الرحم للحمل
ينصح دائما أطباء النساء بتناول حمض الفوليك خلال الشهر الأول والذى يعتبر مهم لنمو الجنين بشكل طبيعى، بالإضافة لتناول الأطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك، وتشمل جميع الخضراوات الورقية الخضراء مثل البقدونس والجرجير، والسبانخ، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص، وحبوب القمح الكاملة.
ينصح بمحاولة توزيع وجباتك إلى 6 وجبات على مدار اليوم، وتجنبى الوجبات الدسمة أو التى تحتوى على دهون، وابتعدى قدر الإمكان عن الأطعمة التى تحتوى على بهارات لأنها تزيد شعورك بالغثيان، ينصح أيضا بتناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
قد يعجبك: كيف يحدث الحمل
ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التى قد تتسبب فى ضرر لصحة الجنين أو التى تحتوى على نسبة عالية من الأملاح مثل الرنجا والفسيخ والأسماك المملحة، وتجنبى أيضا تناول الأطعمة النصف مطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا إلى قد تتسبب فى الضرر لصحة الجنين، ايضا يعتبر السوشى من ضمن تلك الوجبات، لأنها تعتبر أسماكا نيئة.
قد يعجبك: هل يمكن حدوث حمل بدون اعراض
كيف تجعلين الرجل يحبك ويطلبك للزواج من مجلة الحلوة موقع عالم حواء الأول، الحصول على…
أشياء إذا فعلها الرجل تأكدي أنه يحبك جدا و لن يتركك أبدا من مجلة الحلوة…
اذا كنت تحب شخص وهو لا يحبك ماذا تفعل من مجلة الحلوة موقع عالم حواء…
عبارات شكر للمعلمة على جهودها 2024 اجمل ما قيل في شكر المعلمة من مجلة الحلوة…
أشياء تساعد على ظهور نبض الجنين من مجلة الحلوة موقع عالم حواء الأول، يُعد ظهور…
كلمات عن الظلم من اقرب الناس حزينه عبارات مؤثرة عن الظلم من مجلة الحلوة موقع…