اعراض نقص فيتامين ب

0

فيتامين ب هو عبارة عن كلمة شاملة لمجموعة من الفيتامينات والتي يؤدي نقص ايًا منها إلى الكثير من الأعراض والمشكلات الصحية، وبالرغم من أن نقص فيتامين ب ليس مرض شائع لكنه ايضًا ليس نادر الحدوث ويجب تناول المكملات وعلاجه على الفور، وسوف نتعرف أكثر على أعراض نقص فيتامين ب بالتفصيل من خلال هذا المقال.

اعراض نقص فيتامين ب
اعراض نقص فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب

يجب الحديث على أعراض نقص كل نوع من أنواع فيتامينات ب على حدة وذلك لوجود العديد من أنواع الفيتامينات.

أعراض نقص فيتامين ب12 

  • زيادة الشعور بالتعب والإعياء.
  • شحوب في الوجه. 
  • نعومة اللسان. 
  • سرعة ضربات القلب وعدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية. 
  • الإصابة بالاضطرابات المعوية مثل الإمساك، الإسهال، كثرة الغازات. 
  • فقدان الشهية. 
  • وجود بعض المشكلات في الأعصاب مثل تنميل الأطراف، ضعف في العضلات، وجود مشاكل بالمشي.
  • مشاكل بالرؤية. 
  • بعض المشكلات النفسية مثل فقدان التركيز، الإصابة بالاكتئاب، العصبية الشديدة. 

يمكنك الحصول على نسب جيدة من فيتامين ب12 من منتجات الألبان، البروتين الحيواني مثل اللحوم والأسماك والدواجن. 

اعراض نقص فيتامين ب
اعراض نقص فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب 6 

  • الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. 
  • حدوث تشوه في تخطيط كهرباء المخ.
  • تشققات في الشفاه والفم. 
  • تورم في اللسان. 
  • حدوث نقص في المناعة. 
  • الاكتئاب والاضطرابات.
  • كثرة التعرض الى التهابات الجلد. 

يتواجد فيتامين ب6 في الكثير من الأطعمة من بينها جميع أنواع الفاكهة عدا الفاكهة الحمضية، السمك، البطاطا، الكبدة. 

أعراض نقص فيتامين ب 1 

  • مشاكل في الأعصاب الطرفية. 
  • فقدان في الوزن بالإضافة إلى فقدان الشهية. 
  • حدوث تضخم في القلب. 
  • الإصابة بضعف العضلات. 
  • فقدان في الذاكرة.

يوجد فيتامين ب1 بكثرة في الحبوب الكاملة والفطر واللحوم والمكسرات النيئة، بالإضافة إلى البيض والبطاطا والبرتقال والكبد وقشور الخضروات.

أعراض نقص فيتامين ب2 

  • حدوث التهابات أو تشقق في زوايا الفم والشفاه. 
  • الإصابة بجفاف البشرة الدائم. 
  • حدوث إحمرار في الشفاة وزيادة فرص الإصابة بالتهاب الحلق. 
  • فقر الدم
  • الإصابة بحساسية العين. 
  • التهاب بطانة الفم. 

يمكنك تعويض النقص في فيتامين ب2 عن طريق تناول كميات كافية ومعتدلة من البروتين الحيواني خاصة الأسماك، البيض، مشتقات الحليب، بالإضافة إلى القرع والفطر و الخرشوف والأفوكادو والمكسرات. 

أعراض نقص فيتامين ب 3 

يعد فيتامين ب3 من أهم أنواع فيتامين ب حيث أنه قد يؤدي إلى العديد من الأعراض الخطيرة مثل: 

  • حدوث التهاب شديد وخطير في الجلد. 
  • الإصابة بالقيء والإسهال بصورة مستمرة. 
  • الصداع الشديد. 
  • التعب وعدم القدرة على بذل جهد.
  • النسيان وفقدان الذاكرة. 

تستطيع الحصول عليه من لحم الديك الرومي، الأرز البني، الفول السوداني، البازلاء، الافوكادو الأسماك والدجاج والفطر. 

علاج نقص فيتامين ب 

يجب قبل العلاج تشخيص النقص في فيتامين ب ويتم ذلك عن طريق بعض الفحوصات بالإضافة إلى الأعراض الظاهرية. 

ويعد النقص في فيتامين ب12 وب6 هما الشائعين ويمكن أن يتم العلاج بسهولة وذلك عن طريق التالي: 

1- العلاج الدوائي 

  • حقن فيتامين ب12 وهي تحتوي على كافة الفيتامينات التي يحتاج إليها الشخص من فيتامين ب، وعادة ما يقوم الطبيب بوصف حقنة كل أسبوع. 
  • عن طريق تناول بعض الأقراص من المكملات الغذائية ومن بينها أقراص توضع تحت اللسان. 

العلاج عن طريق الغذاء 

يمكنك الحصول على كمية كافية من فيتامين ب وذلك عن طريق تناول الغذاء الصحي المتوازن مثل: 

  1. تناول عدد 2 بيضة يوميًا يوفر لك نصف احتياجاتك من فيتامين ب. 
  2. تناول كوب واحد من الحليب الكامل الدسم يمنحك 46% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب12. 
  3. 150 جرام من السردين يوفر لك 80% من احتياجك اليومي من فيتامين ب بصورة عامة و 554% من فيتامين ب12.
اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More