فوائد العنب للحامل

0

تعد فاكهة العنب من الفاكهة الصيفية اللذيذة والمنعشة لذلك يقبل على تناولها الكثيرين، كما أنه من الفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعزز من صحة الأم والجنين، فهو يحميك من الإصابة بفقر الدم ويعزز من مستويات المناعة ويمدك بقدر كبير من الطاقة، وسوف نتعرف أكثر على فوائد العنب للحامل من خلال هذا المقال بالتفصيل فتابعي معي. 

فوائد العنب للحامل
فوائد العنب للحامل

فوائد العنب للحامل 

يعد العنب من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل سواء للأم أو للجنين فهو مصدر طبيعي متكامل للعديد من المعادن والفيتامينات ومن بين فوائده ما يلي: 

1-يمدك بالعناصر الغذائية اللازمة لك وللجنين 

يحتوي العنب على العديد من القيم الغذائية التي تحميك وتعزز من نمو الجنين في فترة الحمل فتناول كميات معتدلة منه يمدك بالأتي: 

  • فيتامين سي وفيتامين ك. 
  • حمض الفوليك. 
  • يحتوي على مضادات الأكسدة. 
  • فيتامين أ. 
  • مادة البكتين.
  • يمدك بالأحماض العضوية. 

2-يحميك من الالتهابات 

يحتوي العنب على مجموعة من المواد المضادة للالتهابات مما يحميك من التهاب المفاصل والذي قد تزيد فرص الإصابة به خلال فترة الحمل، كما أنه يحميك من الإصابة بالربو. 

3-يحميك من الإصابة بالإمساك 

يحتوي العنب على كميات كبيرة من الماء علاوة على وجود الألياف مما يحافظ على حركة الأمعاء بالإضافة إلى التوازن الهضمي والتخلص من الإمساك. 

4-يحميك من الإصابة بفقر الدم ويرفع من مستوى المناعة 

قد أثبتت الدراسات والأبحاث إلى أن تناول العنب بصورة منتظمة وبكميات معتدلة يرفع من مستوى الهيموجلوبين ويزيد من مناعة الجسم لوجود قدر كبير من حمض الفوليك ومضادات الأكسدة به. 

5-يساعد في تكوين عظام الجنين بصورة سليمة 

يساعد تناول العنب على تقوية عظام الجنين ويحميه من التشوهات وذلك لأنه يمدك بالعناصر الغذائية اللازمة.

6-يمنع احتباس السوائل بالجسم فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يجعله مدر طبيعي للبول. 

7-يحميك من الشد العضلي لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم. 

8-يعمل على تقوية عضلة القلب.

فوائد العنب للحامل
فوائد العنب للحامل

اضرار العنب للحامل 

يجب أن يتم تناول العنب بصورة معتدلة من قبل السيدة الحامل حيث أن الإفراط في تناول العنب أو أي من الأطعمة يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية مثل: 

تناول كميات كبيرة من العنب قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال مما يعرضك لخطر الإصابة بالجفاف. 

تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الإصابة بالتسمم وذلك ناتج عن ارتفاع نسبة الريسفيراترول في الدم. 

قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث أن من الفاكهة التي تحتوي على جلوكوز وليس فركتوز مما يرفع من السكر بصورة فورية، لذلك إذا كنت تعانين من سكر الحمل يفضل تجنب تناول العنب. 

كما أنه يفضل أن يتم تناول العنب بصورته الطازجة وعدم تناول كميات كبيرة من العنب المجفف فهو يحتوي على مستويات أعلى من السكريات. 

القيمة الغذائية للعنب 

يحتوي كل 100 غرام من العنب الأخضر أو الأحمر على العناصر الغذائية التالية:

العنصر الغذائيالكمية
السعرات الحرارية69 سعر حراري
الكربوهيدرات18.1 غرام
السكريات15.48 غرام
الألياف الغذائية0.9 غرام
الكالسيوم10 مليغرام
الحديد0.36 مليغرام
المغنيسيوم7 مليغرام
الفسفور20 مليغرام
البوتاسيوم191 مليغرام
الصوديوم2 مليغرام
الزنك0.07 مليغرام
فيتامين ج3.2 مليغرام
الفولات2 ميكروغرام
فيتامين أ66 وحدة دولية
فيتامين هـ0.19 مليغرام
فيتامين ك14.6 ميكروغرام

 

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق